Progressive Muskelentspannung (PMR)

Beschreibung

Erlernen Sie mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) eine effektive Methode zur Stressbewältigung und tiefen Entspannung, die Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können. Unter professioneller Anleitung lernen Sie, Ihre Muskeln gezielt zu entspannen und Ihren Geist zur Ruhe zu bringen.Entwickelt wurde diese Technik vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren. Bei der PMR werden verschiedene Muskelgruppen im Körper nacheinander angespannt und dann bewusst entspannt. Dieser Prozess erfolgt in einer bestimmten Reihenfolge und erfordert eine konzentrierte Aufmerksamkeit auf die Empfindungen in den einzelnen Muskeln. Durch das bewusste An- und Entspannen der Muskeln können Spannungszustände gelöst und eine tiefe körperliche und geistige Entspannung erreicht werden. Das regelmäßige Praktizieren von PMR kann zudem Ihre Schlafqualität spürbar verbessern.

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