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Sind die Muskeln im Rumpf, vor allem im Bauch und Rücken kräftig, unterstützen sie unsere aufrechte Haltung beim Stehen oder Sitzen. Trainierte Rumpfmuskeln entlasten Ihre Gelenke und die Wirbelsäule und beugen schmerzlichen Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vor. Verspannungen können Sie mit den gezielten Übungen vorbeugen.
Unter dem Link die folgenden Übungsvideos zu „Rumpf und Kopf“:
Kräftigung der Bauchmuskulatur, Katzenbuckel, Mobilisation Halswirbelsäule, Heben und Weitergeben, Bauchmuskelübung im Sitzen, Mobilisation Brustwirbelsäule, Mobilisation der Wirbelsäule, Sitzgymnastik, Beckenkreisen, Rückenkräftigung im Liegen
Medium: Video
Herausgeber/Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de
Erscheinungsjahr: 2018
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Wussten Sie?
Im Schlaf lernen. Dieser Ausspruch ist nicht nur bildlich gemeint, Kinder und auch Erwachsene lernen im Schlaf. Erlebtes wird im Tiefschlaf verarbeitet und im Gedächtnis gespeichert.
